Літо небезпечне для здоров’я
Багато людей ризикують підірвати влітку своє здоров’я, про це заявив відомий британський терапевт Ніл Стенд. Головним фактором погіршення самопочуття в літній період фахівець назвав зниження якості сну.
З приходом літа практично кожна людина стикалася з проблемою поганого сну, чому сприяють спека, шум з вулиці і комахи, зазначив Ніл Стенд. Типовими сомнологічними проблемами в цю пору року виявляються неможливість швидко заснути і часті пробудження вночі, що призводить до скорочення часу нічного відпочинку і робить його неповноцінним.
Крім цього, влітку люди прагнуть активніше не тільки працювати, а й відпочивати – подібна активність веде до того, що вночі стає важче заснути, і в середньому сон триває лише 5,5 годин.
Експерт порадив у міру можливості не допускати перегріву житла, щоб не посилювати безсоння. «Часто люди, бажаючи врятуватися від спеки вдень, відкривають навстіж всі вікна. Однак такі дії неправильні, оскільки в цьому випадку кімнати перегріваються через велику кількість проникаючих в них сонячних променів », – сказав Ніл Стенд.
Лікар порекомендував в спеку не відкривати вікон, а замість цього тримати їх закритими і щільно заштореними. Крім того, вважає терапевт, вікна слід закривати на ніч – це позбавить від зайвого шуму з вулиці. Відкривати вікна для провітрювання приміщення влітку краще після заходу сонця, переконаний експерт.
Вчений заявив: велика кількість сонячного світла, характерна саме для літа, перешкоджає виробленню в організмі гормону мелатоніну – відповідальної за сон речовини. З цієї причини важливо лягати спати з настанням темряви, не пізніше 23 годин. В іншому випадку організм, що реагує на денне світло, остаточно втратить можливість нормально відпочити за ніч. Хронічний недосип, в свою чергу, здатний стати пусковим механізмом для багатьох захворювань, включаючи онкологію.
22.06.2017 ufmm
Багато людей ризикують підірвати влітку своє здоров’я, про це заявив відомий британський терапевт Ніл Стенд. Головним фактором погіршення самопочуття в літній період фахівець назвав зниження якості сну.
З приходом літа практично кожна людина стикалася з проблемою поганого сну, чому сприяють спека, шум з вулиці і комахи, зазначив Ніл Стенд. Типовими сомнологічними проблемами в цю пору року виявляються неможливість швидко заснути і часті пробудження вночі, що призводить до скорочення часу нічного відпочинку і робить його неповноцінним.
Крім цього, влітку люди прагнуть активніше не тільки працювати, а й відпочивати – подібна активність веде до того, що вночі стає важче заснути, і в середньому сон триває лише 5,5 годин.
Експерт порадив у міру можливості не допускати перегріву житла, щоб не посилювати безсоння. «Часто люди, бажаючи врятуватися від спеки вдень, відкривають навстіж всі вікна. Однак такі дії неправильні, оскільки в цьому випадку кімнати перегріваються через велику кількість проникаючих в них сонячних променів », – сказав Ніл Стенд.
Лікар порекомендував в спеку не відкривати вікон, а замість цього тримати їх закритими і щільно заштореними. Крім того, вважає терапевт, вікна слід закривати на ніч – це позбавить від зайвого шуму з вулиці. Відкривати вікна для провітрювання приміщення влітку краще після заходу сонця, переконаний експерт.
Вчений заявив: велика кількість сонячного світла, характерна саме для літа, перешкоджає виробленню в організмі гормону мелатоніну – відповідальної за сон речовини. З цієї причини важливо лягати спати з настанням темряви, не пізніше 23 годин. В іншому випадку організм, що реагує на денне світло, остаточно втратить можливість нормально відпочити за ніч. Хронічний недосип, в свою чергу, здатний стати пусковим механізмом для багатьох захворювань, включаючи онкологію.
