Як куріння і алкоголь впливають на ожиріння?
Куріння і ожиріння
Багато хто думає, що куріння сигарет допомагає боротися із зайвими кілограмами і пригнічує апетит. Однак все зовсім не так, курці досить часто зустрічаються з проблемами зайвої ваги, і ось чому:
- Викурена сигарета тільки короткочасно пригнічує відчуття голоду, вона не насичує, тому вже дуже скоро голод повертається, це призводить до неконтрольованого прийому великої кількості їжі і переїдання – причини ожиріння.
- Люди, які страждають тютюновою залежністю, зазвичай мають слабку силу волі, тому у багатьох паралельно є і інші види залежностей, в тому числі і від їжі. Куріння пригнічує вироблення власних ендорфінів. Їжа ж сприяє їх виробленню, тому курці заміщають їжею сигарети, відшкодовуючи недолік гормонів щастя. Саме тому люди, що кидають палити, швидко набирають зайву вагу.
- Куріння призводить до звуження судин, як результат – порушення кровообігу і уповільнення обмінних процесів в організмі, енергетичні речовини не витрачаються, а відкладаються у вигляді жиру.
- Також курці зі стажем мають звичну хронічну слабкість, як результат – малорухливий спосіб життя.
При боротьбі із зайвою вагою дуже важливо позбутися і від тютюнової залежності. Велика кількість вітамінів, позитивні емоції і фізична активність зменшать хворобливість розставання з сигаретами.
Алкоголь і ожиріння
У житті дорослих людей практично завжди присутній алкоголь. Для багатьох це норма життя. Алкоголь п’ють не тільки у свята, а й для підтримки компанії, зняття стресу і втоми, для романтики або просто до хорошої вечері і для гарного настрою. І ніхто не думає про наслідки, до яких призводять алкоголь, а їх може бути багато, серед яких і ожиріння.
Як алкоголь впливає на ожиріння?
- Алкоголь, потрапляючи в організм, виробляє енергію в обсязі 700 ккал на 100 мл спирту, але ця енергія порожня, етиловий спирт не містить ні білків, ні жирів, ні вуглеводів. Ця енергія витрачається першою, але закуски з застілля відкладаються у вигляді запасного жиру.
- Якщо алкоголь має цукор (солодкі сорти вин, шампанського, вермут, наливки, лікери та інше), то додатково до порожньої енергії приходить велика кількість легкозасвоюваних вуглеводів, які дуже швидко відкладаються у вигляді жиру.
- Алкоголь призводить до зневоднення організму, тим самим додатково сповільнюючи обмін речовин.
- Міцні напої мають подразнюючу дію на шлунок і підвищують апетит, тому практично всі люблять щільно закусити кожну чарку. Ще багато хто любить запивати міцні напої солодкою газованою водою, збільшуючи ризик відкладення жиру в рази.
- Алкогольне сп’яніння сприяє неконтрольованому прийому їжі, людина просто не відчуває насичення.
- Алкоголь може викликати слабкість, зменшуючи фізичну активність як під час зловживання, так і на наступний день похмілля.
- Напої з градусом збільшують ризик розвитку ускладнень ожиріння (цукрового діабету, ожиріння печінки і так далі).
- Алкоголь впливає на баланс статевих гормонів, що може стати причиною ожиріння.
Тому, крім правильного харчування і достатніх фізичних навантажень, доведеться повністю дотримуватися здорового способу життя і розпрощатися зі шкідливими звичками.
26.04.2017 ufmm
Куріння і ожиріння
Багато хто думає, що куріння сигарет допомагає боротися із зайвими кілограмами і пригнічує апетит. Однак все зовсім не так, курці досить часто зустрічаються з проблемами зайвої ваги, і ось чому:
- Викурена сигарета тільки короткочасно пригнічує відчуття голоду, вона не насичує, тому вже дуже скоро голод повертається, це призводить до неконтрольованого прийому великої кількості їжі і переїдання – причини ожиріння.
- Люди, які страждають тютюновою залежністю, зазвичай мають слабку силу волі, тому у багатьох паралельно є і інші види залежностей, в тому числі і від їжі. Куріння пригнічує вироблення власних ендорфінів. Їжа ж сприяє їх виробленню, тому курці заміщають їжею сигарети, відшкодовуючи недолік гормонів щастя. Саме тому люди, що кидають палити, швидко набирають зайву вагу.
- Куріння призводить до звуження судин, як результат – порушення кровообігу і уповільнення обмінних процесів в організмі, енергетичні речовини не витрачаються, а відкладаються у вигляді жиру.
- Також курці зі стажем мають звичну хронічну слабкість, як результат – малорухливий спосіб життя.
При боротьбі із зайвою вагою дуже важливо позбутися і від тютюнової залежності. Велика кількість вітамінів, позитивні емоції і фізична активність зменшать хворобливість розставання з сигаретами.
Алкоголь і ожиріння
У житті дорослих людей практично завжди присутній алкоголь. Для багатьох це норма життя. Алкоголь п’ють не тільки у свята, а й для підтримки компанії, зняття стресу і втоми, для романтики або просто до хорошої вечері і для гарного настрою. І ніхто не думає про наслідки, до яких призводять алкоголь, а їх може бути багато, серед яких і ожиріння.
Як алкоголь впливає на ожиріння?
- Алкоголь, потрапляючи в організм, виробляє енергію в обсязі 700 ккал на 100 мл спирту, але ця енергія порожня, етиловий спирт не містить ні білків, ні жирів, ні вуглеводів. Ця енергія витрачається першою, але закуски з застілля відкладаються у вигляді запасного жиру.
- Якщо алкоголь має цукор (солодкі сорти вин, шампанського, вермут, наливки, лікери та інше), то додатково до порожньої енергії приходить велика кількість легкозасвоюваних вуглеводів, які дуже швидко відкладаються у вигляді жиру.
- Алкоголь призводить до зневоднення організму, тим самим додатково сповільнюючи обмін речовин.
- Міцні напої мають подразнюючу дію на шлунок і підвищують апетит, тому практично всі люблять щільно закусити кожну чарку. Ще багато хто любить запивати міцні напої солодкою газованою водою, збільшуючи ризик відкладення жиру в рази.
- Алкогольне сп’яніння сприяє неконтрольованому прийому їжі, людина просто не відчуває насичення.
- Алкоголь може викликати слабкість, зменшуючи фізичну активність як під час зловживання, так і на наступний день похмілля.
- Напої з градусом збільшують ризик розвитку ускладнень ожиріння (цукрового діабету, ожиріння печінки і так далі).
- Алкоголь впливає на баланс статевих гормонів, що може стати причиною ожиріння.
Тому, крім правильного харчування і достатніх фізичних навантажень, доведеться повністю дотримуватися здорового способу життя і розпрощатися зі шкідливими звичками.
