Профілактика міозиту
Що потрібно робити?
Для профілактики міозиту необхідно:
- дотримуватися збалансованого раціону харчування;
- дотримуватися водного режиму;
- вести активний спосіб життя, але в той же час уникати надмірних фізичних навантажень;
- своєчасно лікувати застуди та інші інфекційні захворювання (не можна переносити хвороби на ногах і допускати їх ускладнень).
Раціон харчування
Перешкоджати запальному процесу в м’язах допомагають жирні поліненасичені кислоти.
Достатня кількість поліненасичених кислот міститься в:
- лососевих видах риб (сьомзі, горбуші, кете);
- оселедця;
- палтусі;
- тунці.
Для профілактики міозиту також корисні продукти з підвищеним вмістом саліцилатів.
До таких продуктів відносяться:
- морква;
- буряк;
- картопля.
Підвищити стійкість організму допомагають легкозасвоювані білки, для одержання яких слід включити в раціон сою, куряче м’ясо, мигдаль. Також в меню повинні бути присутніми продукти з підвищеним вмістом кальцію (кисломолочні продукти, петрушка, селера, агрус, смородина). Необхідні злаки, бобові та крупи на увазі достатньої кількості магнію в їх складі.
Водний режим
Питний режим дуже важливий при профілактиці мiозитiв. Кількість спожитої за день рідини не повинно бути менше двох літрів. Крім неміцного зеленого чаю слід урізноманітнити питво морсами і компотами. Зменшити набряк в тканинах допомагає відвар шипшини.
Фізична активність
Для профілактики міозиту слід дотримуватися наступних пунктів:
проводити більше часу на свіжому повітрі;
чергувати фізичні навантаження з відпочинком;
загартовувати організм;
стежити за поставою;
при тривалій роботі за комп’ютером робіть щогодини гімнастику для м’язів спини і шиї.
Допомагають попередити міозит такі види спорту як плавання, гімнастика, велоспорт.
Чого потрібно уникати?
Для профілактики міозиту слід виключити:
- сидячий образ життя;
- тривалі навантаження на одну групу м’язів;
- перебування на протягах;
- переохолодження організму.
25.12.2015 ufmm
Що потрібно робити?
Для профілактики міозиту необхідно:
- дотримуватися збалансованого раціону харчування;
- дотримуватися водного режиму;
- вести активний спосіб життя, але в той же час уникати надмірних фізичних навантажень;
- своєчасно лікувати застуди та інші інфекційні захворювання (не можна переносити хвороби на ногах і допускати їх ускладнень).
Раціон харчування
Перешкоджати запальному процесу в м’язах допомагають жирні поліненасичені кислоти.
Достатня кількість поліненасичених кислот міститься в:
- лососевих видах риб (сьомзі, горбуші, кете);
- оселедця;
- палтусі;
- тунці.
Для профілактики міозиту також корисні продукти з підвищеним вмістом саліцилатів.
До таких продуктів відносяться:
- морква;
- буряк;
- картопля.
Підвищити стійкість організму допомагають легкозасвоювані білки, для одержання яких слід включити в раціон сою, куряче м’ясо, мигдаль. Також в меню повинні бути присутніми продукти з підвищеним вмістом кальцію (кисломолочні продукти, петрушка, селера, агрус, смородина). Необхідні злаки, бобові та крупи на увазі достатньої кількості магнію в їх складі.
Водний режим
Питний режим дуже важливий при профілактиці мiозитiв. Кількість спожитої за день рідини не повинно бути менше двох літрів. Крім неміцного зеленого чаю слід урізноманітнити питво морсами і компотами. Зменшити набряк в тканинах допомагає відвар шипшини.
Фізична активність
Для профілактики міозиту слід дотримуватися наступних пунктів:
проводити більше часу на свіжому повітрі;
чергувати фізичні навантаження з відпочинком;
загартовувати організм;
стежити за поставою;
при тривалій роботі за комп’ютером робіть щогодини гімнастику для м’язів спини і шиї.
Допомагають попередити міозит такі види спорту як плавання, гімнастика, велоспорт.
Чого потрібно уникати?
Для профілактики міозиту слід виключити:
- сидячий образ життя;
- тривалі навантаження на одну групу м’язів;
- перебування на протягах;
- переохолодження організму.