Що потрібно робити?

Для профілактики міозиту необхідно:

• дотримуватися збалансованого раціону харчування;
• дотримуватися водного режиму;
• вести активний спосіб життя, але в той же час уникати надмірних фізичних навантажень;
• своєчасно лікувати застуди та інші інфекційні захворювання (не можна переносити хвороби на ногах і допускати їх ускладнень).

Раціон харчування
Перешкоджати запальному процесу в м’язах допомагають жирні поліненасичені кислоти.

Достатня кількість поліненасичених кислот міститься в:

• лососевих видах риб (сьомзі, горбуші, кете);
• оселедця;
• палтусі;
• тунці.

Для профілактики міозиту також корисні продукти з підвищеним вмістом саліцилатів.

До таких продуктів відносяться:

• морква;
• буряк;
• картопля.

Підвищити стійкість організму допомагають легкозасвоювані білки, для одержання яких слід включити в раціон сою, куряче м’ясо, мигдаль. Також в меню повинні бути присутніми продукти з підвищеним вмістом кальцію (кисломолочні продукти, петрушка, селера, агрус, смородина). Необхідні злаки, бобові та крупи на увазі достатньої кількості магнію в їх складі.

Водний режим
Питний режим дуже важливий при профілактиці мiозитiв. Кількість спожитої за день рідини не повинно бути менше двох літрів. Крім неміцного зеленого чаю слід урізноманітнити питво морсами і компотами. Зменшити набряк в тканинах допомагає відвар шипшини.

Фізична активність
Для профілактики міозиту слід дотримуватися наступних пунктів:
проводити більше часу на свіжому повітрі;
чергувати фізичні навантаження з відпочинком;
загартовувати організм;
стежити за поставою;
при тривалій роботі за комп’ютером робіть щогодини гімнастику для м’язів спини і шиї.

Допомагають попередити міозит такі види спорту як плавання, гімнастика, велоспорт.

Чого потрібно уникати?

Для профілактики міозиту слід виключити:

• сидячий образ життя;
• тривалі навантаження на одну групу м’язів;
• перебування на протягах;
• переохолодження організму.

25.12.2015 ufmm