Профілактика міозиту

25.12.2015 0

Що потрібно робити?

Для профілактики міозиту необхідно:

  • дотримуватися збалансованого раціону харчування;
  • дотримуватися водного режиму;
  • вести активний спосіб життя, але в той же час уникати надмірних фізичних навантажень;
  • своєчасно лікувати застуди та інші інфекційні захворювання (не можна переносити хвороби на ногах і допускати їх ускладнень).

Раціон харчування
Перешкоджати запальному процесу в м’язах допомагають жирні поліненасичені кислоти.

Достатня кількість поліненасичених кислот міститься в:

  • лососевих видах риб (сьомзі, горбуші, кете);
  • оселедця;
  • палтусі;
  • тунці.

Для профілактики міозиту також корисні продукти з підвищеним вмістом саліцилатів.

До таких продуктів відносяться:

  • морква;
  • буряк;
  • картопля.

Підвищити стійкість організму допомагають легкозасвоювані білки, для одержання яких слід включити в раціон сою, куряче м’ясо, мигдаль. Також в меню повинні бути присутніми продукти з підвищеним вмістом кальцію (кисломолочні продукти, петрушка, селера, агрус, смородина). Необхідні злаки, бобові та крупи на увазі достатньої кількості магнію в їх складі.

Водний режим
Питний режим дуже важливий при профілактиці мiозитiв. Кількість спожитої за день рідини не повинно бути менше двох літрів. Крім неміцного зеленого чаю слід урізноманітнити питво морсами і компотами. Зменшити набряк в тканинах допомагає відвар шипшини.

Фізична активність
Для профілактики міозиту слід дотримуватися наступних пунктів:
проводити більше часу на свіжому повітрі;
чергувати фізичні навантаження з відпочинком;
загартовувати організм;
стежити за поставою;
при тривалій роботі за комп’ютером робіть щогодини гімнастику для м’язів спини і шиї.

Допомагають попередити міозит такі види спорту як плавання, гімнастика, велоспорт.

Чого потрібно уникати?

Для профілактики міозиту слід виключити:

  • сидячий образ життя;
  • тривалі навантаження на одну групу м’язів;
  • перебування на протягах;
  • переохолодження організму.
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосів, в середньому: 0 з 5)