Боремся с постоянной усталостью

10.12.2015 0

Чувствуете усталость? Тяжело вставать с кровати?
Постоянное чувство усталости может быть вызвано как вашим образом жизни, так и определенным заболеванием.
Далее предложены способы борьбы с постоянной усталостью. Предложенные методы лечения просты и должны помочь вам избавиться от усталости быстро.

Здоровый сон.
Отсутствие регулярного сна является наиболее частой причиной усталости и может быть исправлено путем установки для себя определенного графика сна. Каждый человек индивидуален, но необходимо ориентироваться на среднее время сна, составляющее от семи до девяти часов в сутки. Недосыпание, как и слишком долгий сон могут стать причиной усталости в течении дня.

Питание.
Плохое питание является еще одной распространенной причиной усталости. Не получение достаточного количества калорий, белков, клетчатки, жидкости, витаминов и питательных веществ, чрезмерное употребление алкоголя могут вызвать усталость. Попробуйте добавить в свой рацион сок, свежие фрукты и овощи. Снижение количества калорий при соблюдении диеты, безусловно вызывает усталость (и другие проблемы со здоровьем).

Тренировка.
Чувствовать себя лучше помогут регулярные физические упражнения. Если по каким либо причинам вы не можете посещать спортзал, то хотя бы больше двигайтесь, гуляйте, ежедневно делайте простые упражнения. Это приведет организм в тонус, и поможет побороть постоянную усталость.

Если эти способы не дают положительного результата, правильным будет обращение к врачу. Обследование поможет установить причину постоянной усталости, и эффективно ее излечить.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосів, в середньому: 0 з 5)