Чому виникає тривожність?

05.10.2017 0

 

Тривожність – схильність людини відчувати сильну тривогу і страх, часто безпідставно. Вона проявляється психологічним передбаченням загрози, дискомфортом і іншими негативними емоціями. На відміну від фобії, при тривозі людина не може точно назвати причину страху – вона залишається невизначеною.

 

Чому виникає тривожність?

На питання: «Чому виникає тривожність?» Немає однозначної відповіді. Психоаналітики кажуть, що причина в тому, що бажання людини не збігаються з можливостями або суперечать моралі. Психіатри вважають причиною неправильне виховання і стреси. Нейробіологи стверджують, що основну роль грають особливості протікання нейрохимічних процесів в мозку.

 

 

Причини розвитку тривожності

  • Вроджені особливості нервової системи. В основі тривожності лежить вроджена слабкість нервових процесів, яка характерна для людей з меланхолійним і флегматичним темпераментом. Підвищені переживання викликані особливостями нейрохимічних процесів, які протікають в мозку. Цю теорію доводить факт, що підвищена тривожність передається у спадок від батьків, отже, вона закріплена на генетичному рівні.
  • Особливості виховання і соціальне середовище. Розвиток тривожності можуть спровокувати надмірна опіка батьків або недружнє ставлення з боку оточуючих. Під їх впливом тривожні риси особистості стають помітні вже в дитинстві або проявляються в зрілому віці.
  • Ситуації, пов’язані з ризиком для життя і здоров’я. Це можуть бути важкі захворювання, напади, автомобільні аварії, катастрофи та інші ситуації, які викликали у людини сильний страх за своє життя і благополуччя. Надалі ця тривога поширюється на всі обставини, які асоціюються з даною ситуацією. Так людина, яка пережила автомобільну аварію, відчуває тривогу за себе і близьких, які їдуть в транспорті або переходять дорогу.
  • Повторювані і хронічні стреси. Конфлікти, проблеми в особистому житті, розумові перевантаження в школі або на роботі виснажують ресурси нервової системи. Помічено, що чим більший негативний досвід у людини, тим вище його тривожність.
  • Важкі соматичні захворювання. Хвороби, що супроводжуються сильним болем, стресом, високою температурою, інтоксикацією організму порушують біохімічні процеси в нервових клітинах, що може проявлятися тривожністю. Стрес, викликаний небезпечним захворюванням, викликає схильність до негативного мислення, що також підвищує тривожність.
  • Гормональні порушення. Збої в роботі ендокринних залоз призводять до зміни гормонального балансу, від якого залежить стабільність нервової системи. Часто тривожність пов’язана з надлишком гормонів щитовидної залози і порушенням в роботі яєчників. Періодична тривожність, викликана порушенням вироблення статевих гормонів, спостерігається у жінок в передменструальний період, а також під час вагітності, після пологів та абортів, при менопаузі.
  • Неправильне харчування і дефіцит вітамінів. Брак поживних речовин призводить до порушень обмінних процесів в організмі. А мозок особливо чутливий до голодування. На вироблення нейромедіаторів негативно впливає недолік глюкози, вітамінів групи В і магнію.
  • Відсутність фізичних навантажень. Сидячий спосіб життя і відсутність регулярних фізичних вправ порушують обмін речовин. Тривожність – результат цього дисбалансу, що виявляється на психічному рівні. І навпаки, регулярні тренування активізують нервові процеси, сприяють викиду гормонів щастя і усунення тривожних думок.
  • Органічні ураження головного мозку, при яких порушується кровообіг і харчування мозкової тканини: перенесені в дитинстві важкі інфекції, травми, отримані під час пологів, струс мозку, порушення мозкового кровообігу при атеросклерозі, гіпертонічній хворобі, вікові зміни, зміни, викликані алкоголізмом або наркоманією.

Психологи і нейробіологи зійшлися на думці, що тривожність розвивається, якщо у людини є вроджені особливості роботи нервової системи, на які нашарувалися соціальні та психологічні фактори.

 

Причини підвищеної тривожності у дітей

  • Надмірна опіка з боку батьків, які занадто оберігають дитину, бояться хвороб, травм і демонструють свій страх.
  • Занепокоєння і недовірливість батьків.
  • Алкоголізм у батьків.
  • Часті конфлікти в присутності дітей.
  • Неблагополучні відносини з батьками. Відсутність емоційного контакту, відстороненість. Недолік ласки.
  • Страх розлуки з матір’ю.
  • Агресія батьків по відношенню до дітей.
  • Надмірна критика і завищені вимоги до дитини з боку батьків і викладачів, результатом яких стають внутрішні конфлікти і знижена самооцінка.
  • Страх не виправдати очікування дорослих: «Якщо я помилюся, то мене не будуть любити».
  • Непослідовні вимоги батьків, коли мати вирішує, а батько забороняє або «Взагалі не можна, але сьогодні можна».
  • Суперництво в сім’ї або класі.
  • Страх бути відкинутим однолітками.
  • Несамостійність дитини. Невміння самостійно одягнутися, поїсти, лягти спати в відповідному віці.
  • Дитячі страхи, пов’язані зі страшними казками, мультфільмами, фільмами.

 

 

Прийом деяких лікарських засобів також може підвищувати тривожність у дітей і дорослих:

  • препарати, що містять кофеїн – цитрамон, ліки від застуди;
  • препарати, що містять ефедрин і його похідні – бронхолітин, БАДи для схуднення;
  • тиреоїдні гормони – L-тироксин, алостін;
  • бета-адреностимулятори – клофелін;
  • антидепресанти – прозак, флуоксікар;
  • психостимулятори – дексамфетамін, метилфенідат;
  • цукрознижуючі засоби – новонорм, діабрекс;
  • наркотичні анальгетики (при їх скасуванні) – морфін, кодеїн.

 

Люди з тривожними рисами характеру не потребують лікування, оскільки «характер не лікується». Знизити тривожність їм допомагає повноцінний відпочинок протягом 10-20 днів і усунення стресовій ситуації. Якщо через кілька тижнів стан не нормалізувався, то необхідно звернутися за допомогою до психолога. При виявленні їм ознак неврозу, тривожного розладу або інших порушень він порекомендує звернутися до психотерапевта чи психіатра.

 

Поради батькам по боротьбі з тривожністю у дітей

  • Зменшіть кількість зауважень. Тривожна дитина дуже страждає від завищених вимог дорослих і нездатності відповідати їм.
  • Робіть зауваження дитині наодинці, не принижуйте гідність, не обзивайте.
  • Будьте послідовними. Не можна дозволяти те, що забороняли раніше і навпаки. Якщо дитина не знає, як ви відреагуєте на проступок, то рівень стресу значно зростає.
  • Уникайте змагань на швидкість і взагалі порівнянь дитини з оточуючими. Припустимо порівнювати дитину з ним же в минулому: «Зараз ти справляєшся з цим краще, ніж минулого тижня».
  • Демонструйте впевнену поведінку в присутності дитини. Надалі дії батьків стають моделлю для наслідування в складних ситуаціях.
  • Пам’ятайте про важливість тілесного контакту. Це можуть бути погладжування, обійми, масаж, ігри. Дотики виявляють вашу любов і заспокоюють дитину в будь-якому віці.
  • Хваліть дитину. Похвала повинна бути заслуженою і щирою. Знайдіть, за що похвалити дитину мінімум 5 разів на день.

 

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(4 голоси, в середньому: 5 з 5)